日子就这样按部就班地度过，平平淡淡。只是工作占据了大部分时间，一些平常简单的小事如今都显得别具意义，比如一家人吃顿晚饭（陪老爹喝点酒），炒个菜，洗个碗，削个水果，给孩子读个故事，陪家人看场电影，一起出去逛逛等等。

疫情前的一段时间里，对 IT 行业普遍存在的『996』现象热议颇多。而我当下也不遑多让，『894』 + 『851』 + 『951』的生活与此相去不远。仔细想想，一周内不仅过了普通的朝八晚五，还体验到了公务员的朝九晚五，以及更甚于“码农”的朝八晚九。于是在加班后，老婆专车来接，陪同而来的孩子十有八九都是睡着了，待到了楼下，抱他下车顿时觉得这小子还挺沉的。

周日下午公司“故作大方”地给我们放了半天假。吃完中饭，顾念手上工作放不下就继续加了两个小时的班到了两点半。而当天因为五一放假安排正常上班的，于是同样要上班的老婆就只送不接了。干了两个小时活儿后感觉状态不好了，于是回家。

打完卡出了园区来到公交站台，一看高德地图，公交车还要等 22 分钟才来。当时气温 28 度，暑热难耐，于是随便坐了一趟公交车来到离家 4 公里远的位置。不过 4 公里远，骑上共享单车就能搞定。

于是扫码解锁出发，遇坡推车，下坡追风，倒也着实省了些时间。在距离终点不过三百米远的长下坡奔驰中，身体一阵阵难受，甚至两眼模糊，于是靠边停车休息，仍是辛苦难耐，果断锁车走路。没走几步，身体异常难受，坐在路边歇息，一摸身上冰凉，额头冷汗淋淋，晕眩益甚，担心自己随时会昏倒在地。几分钟后，起身抄近路回去，来到超市里买了瓶脉动，喝罢晕眩感顿去，只剩下全身深深的疲累。

事后想来，虽也曾因烈日下超长骑行后洗冷水澡导致发烧打吊针，但此次身体遭遇状况是以下几个原因：一、晚上没休息好，中午也没睡午觉；二、七点到十五点八个小时间只喝了 200 毫升水，比较致命；三、三四个月的连续工作加班，身体严重缺乏锻炼，身体素质大为降低；四、中午进食不足，身体或处于低血糖状态；五、戴口罩，剧烈运动时呼吸不畅，影响较大。

数月来，早已没有虎虎生气的感觉，气血不旺之感倒是时有体会，年轻时候那种随意激烈运动一下已不能够。平时还是要多留意身体，感知身体状况，不可因工作而偏废身体，对于一些运动，还是要量体力而行。

公司搞个活动：松雅湖环湖健步走。环湖一圈据说是十公里，一路走下来，不到两个小时就到了，以我步行极限时速六公里、普速五公里计算，这十公里恐怕有水分，八、九公里应该靠谱些。

活动开始正值下午一点半，气温三十有二，烈日当空，很是炎热。鉴于之前两度晒伤的教训，这次特地带了防晒霜。随后几天里发现脸晒黑不明显，两臂未有一点异状，这防晒霜果然没白擦。

除了一小部分人参加了三人组的竞赛活动，一般人参加的就是个人赛的环湖健步。有人说，这大热天的，走十公里路，傻吧！到终点时看到树荫凉亭下满是好整以暇的人，这情景似乎也表明了民意。天气毕竟炎热，公司建议也量力而行。

咱干不得这种偷奸耍滑的事情！既然要参加，那就坚持到底。毕竟，这种事情，对我来说，压根儿没多少难度。想当年跟媳妇儿谈恋爱那会儿，也一度走过不少路，绝对不少于十公里的。也曾在乡村远足时走了八公里。有了这些经验打底，对这一活动就有足够的估计了，虽说这也非轻易，就算是对身体的一次检验吧！

带上一瓶水，开始的第一公里，我还是坚持跑了跑，随后就只是走了，步速不疾不缓，稳步前进，渴了喝口水。如果有一片云朵飘过，湖面传来丝丝气流，瞬间就有种如释重负的感觉。在走不到三分之一的地方，停下来上个厕所后感觉整个人都不好了，如果坐下来估计就难以再站起来了。

果断继续前进，每到服务点登记一下，然后继续。在接近半程的时候，目力所及的路上已是零星数人，正遇上同事，作伴同行。终点在望时，我们预估着名次：前三十名恐怕有点悬啊，前五十名应该比较有把握。

到了终点登记，赫然发现我们竟然均在前十五名以内，着实惊讶，懒人之多超乎想象了。

活动中，有一人中暑了，被公司领导和后勤人员紧急抢救。这种天气，不能断水，也不能暴饮，整个活动下来，我喝了一千多毫升的水，只要大脑清醒，身体没有不适，走走路还是容易坚持的。

平时我就缺乏锻炼，打半小时羽毛球隔了四十八小时大腿才觉得酸痛，而这次不同，几乎没有时间间隔，脚掌也痛起来了。经此检验，感觉身体还行，没有变得太脆弱。当然，高手也是有的，约莫一个小时就跑到了，据说是专业人士，不服不行！

“身体是革命的本钱”，健康自然重要。不过，恐怕也只是停留在嘴上说说，而缺乏行动。去年年后启动了节食减重计划，在发生低血糖状况后就终止了，虽然并非全然无效。既然节食有风险，还是以运动为主吧！年后三个月里，又是阴雨，又觉疲累，最终也没跑上几次。

前些天，老姐敦促我认真考虑老爹老娘的身体健康问题，我觉得压力山大。其实，就老人家的健康问题，苦口婆心地也说了不少，例如要多喝水、不要喝菜汤、要吃水果，除了喝菜汤问题算是解决之外其它的也未见进展。

2015 年写了文章《代沟——分化人群的隔阂》，两年后又写了《尊重一个人的现状》，现在看来，应该都透露着无可奈何吧。改变他人谈何容易？或许，苦口婆心、用心良苦这种方式压根儿就是错的，相信对方、淡然相待才是正确的态度。

关于健康，主要涉及两个问题，一个是日常饮食和运动，另一个是疾病应急。后者暂且不谈，先讨论前者。

不知道从何时起，就觉得自己已是什么都不懂了，大概是到了“邓宁—克鲁格心理效应”中的“绝望之谷”阶段了。老人是什么人，自己自然是没有个体经验的。在不了解的问题上指指点点恐怕也是不智的。于是，我翻了一本书：《中国居民膳食指南》，2016 版的。经验总有疏漏，有专门的论著为基础进行考虑就方便多了。

于是，将书中“学龄前儿童”和“老年人”两类特殊人群的膳食指南打印出来，给尊重权威的老爹老娘看看，也省得我们苦口婆心不得人心了。

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