减肥其实很简单

说起减肥,不得不提人体的七大营养素:蛋白质、碳水化合物(糖类和淀粉)、脂肪、水、纤维素(碳水化合物的一种、矿物质、维生素。

人体摄入和消耗能量,而提供能量主要是糖和脂肪,摄取多了消耗少,能量自然就存储起来了,当然以脂肪的形式存储了,例如腰上的“游泳圈”。虽说蛋白质也属于供能营养素,但一旦将蛋白质用于供能(提供热量),那生命就危险了,所以别想这茬。与长胖有关系的就是糖和脂肪,糖是鲜货,脂肪是干货,只有“入不敷出”才是减肥正途!

当然摄入热量也有一个天然的障碍,人的胃消化太快,一旦有饥饿感,然后就饥不择食的饕餮了,这样不行!所以东西还是要吃,吃那种含糖量少的蔬菜水果,实现饱腹感。其实就是多吃纤维素(膳食纤维),精制的面粉之类纤维素含量减少,含糖量太高,消化快又多吃,怎么能不胖?所以现在都鼓励多吃粗粮,其实就是这个缘故。

什么睡觉减肥,轻松瘦身,别骗自己了,面对舌尖上的诱惑,既要满足口欲,又奢望好身材,做梦!所以,减肥的出路只有一个:管好自己的嘴巴,多动起来!想着古人拿起长矛在旷野里追捕猎物,就那生活方式如何能产生肚满肥肠的胖子呢?

还要在各色轻松减肥美梦中强调减肥的意愿吗?道理就在那里,其实很简单,只是我们不愿意正视它,更不愿意跟它干,只愿沉醉在商家打造的一个个美梦里,只是这已经与减肥无关了。

20 comments

    1. 你可以写写你为何喜欢运动的,以及运动的频率和方式。

    1. 175,75,偏重,这不就想着还有减肥这一出嘛!这有何不敢的?曝一曝,免费送情报!

  1. 是滴,胖从口入,少吃、多动,没有捷径!姐做到了,呵呵。

    1. 再多下几场雨,你这个月的跑步计划又完蛋咯,没考虑用室内活动来替代一下?

      1. 跑步是运动的方式之一,不会因为下雨就不运动,比如室内的球类运动是风雨无阻的。目前实在是无法接受在机器上跑步。。。

        1. 你的那些羽毛球球友可以在下雨天见见了,又跑步又打球太隆重了吧!

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